“Wah, gawat nih. Saya belum bisa diangkat jadi karyawan tetap, karena hasil tes kesehatan, kolesterol saya tinggi. Kata bagian PSDM, diberi waktu tiga bulan untuk menurunkan kolesterol.”
“Berapa kadar kolesterol kamu ?”
Dia menjawab, “pokoknya tinggi katanya bagian PSDM.”
Seperti yang dikutip dalam blog PALING SERU Dalam sejumlah laporan jika tingginya lemak kolestrol di tubuh ini lantaran di suka makan telur puyuh. Dan dari masalah ini terungkap jika ternyata telur puyuh lebih berbahaya dari lemak babi.Kolestrol yang tinggi ini juga dikarenakan mereka suka mengkonsumsi telur puyuh. Padahal selama ini orang menganggap jika makan tongseng kambing, sop buntut sapi, bahkan lemak daging babi lah yang bisa membuat kolestrol meningkat.
Diketahui bila kandungan kolesterol pada telur puyuh (quail egg) lah yang paling lebih tinggi, yakni 3.640.Sedangkan kandungan kolesterol lemak daging babi (pork fat) lebih rendah 200, lemak kambing (lamb fat) 130 dan lemak sapi (beef fat) 130.
Nah, buat kamu yang tak ingin salah mengkonsumsi makanan , sebaiknya harus bisa mengetahui kandungan kolestrol di sejumlah jenis makanan. Seperti yang dilansir dari Tribunnews.com, inilah dia sejumlah daftar makanan lengkap dengan kandungan kolestrolnya.
Daftar Makanan Pantang dan Harus Dihindari karena Kolesterol Paling Tinggi
- Telur burung puyuh (quail egg) kadar kolesterol 3.640/miligram
- Otak babi/Pork brain 3.100
- Otak Sapi/Cow brain 2.300
- Kuning telur/egg york 2.000
- Cumi-cumi/squids 1.170
- Daftar Makanan Kadar Kolesterol Sangat Tinggi (Bahaya Dikonsumsi)
- Jeroan kambing/Lamb oval 610
- Telur ayam/Hen egg 500
- Kerang putih/Remis/Tiram/Fan shell 450
- Jeroan babi/Pork oval 400
- Jeroan sapi/Beef oval 300
- Mentega/Margarine/Butter 300
- Cokelat/Cacao/Chocolatte 290
- Susu sapi kering/Dried milk 280
- Susu sapi/Fresh milk 250
- Lemak Babi/Pork fat 200
- Santan kelapa/Coconut milk 185
- 10 Jenis Makanan Kadar Kolesterol Tinggi, jadi Hati-hati Mengonsumsinya
- Belut/Eel (kandungan kolesterol 185)
- Kerang/Siput/Snails/Sea Shell 160
- Udang/Shripms/Prawns 160
- Kepiting/Crab 150
- Sosis daging/Beef sausages 150
- Keju/Cheese 140
- Buntut sapi/Oxtail 130
- Daging babi berlemak/Pork with fat 130
- Lemak kambing/Lamb fat 130
- Lemak sapi/Beef fat 130
- 7 Makanan Kolesterol Sedang Katagori Sesekali Boleh Dikonsumsi
- Ikan bawal/Pomfrette (kandungan kolesterol 120)
- Daging sapi berlemak/Beef with fat 115
- Burung dara/Baby pigeon 110
- Daging sapi/Beef meat 105
- Iga Babi/Pork ribs 105
- ga sapi/Beef ribs 100
- Daging asap (Ham)/Smoked beef 98
12 Makanan Sehat dan Rendah Kolesterol yang Bagus Dikonsumsi
- Ikan ekor kuning/Yellow tail fish (kandungan kolesterol 85)
- Daging kambing tanpa lemak/Lean lamb meat 70
- Daging Kelinci/Rabbit 65
- Daging babi tanpa lemak/Lean pork 60
- Daging sapi tanpa lemak/Lean beef 60
- Ikan sungai/Fresh water fish 55
- Daging Bebek Tanpa Kulit/Skinned Out Duck 50
- Daging Ayam Tanpa Kulit/Skinned Out Chicken 50
- Susu Sapi non-lemak/Low fat milk 0
- Ubur-ubur/Jelly fish 0
- Teripang/Sea Cucumbar 0
- Putih Telur Ayam/Egg White 0
- Menurut US National Cholesterol Education Program, kadar lemak darah untuk kolesterol total normal dalam darah adalah adalah 200 miligram per desi meter . Agar kadar kolesterol dalam darah anda terjaga secara normal, pola hidup sehat tentu sangat dibutuhkan. Jaga pola makan dan rajin berolahraga.
Kolestrol di dalam tubuh juga memiliki jenis yang berbeda – beda dan inilah dia Jenis-jenis Kolesterol yang perlu kamu ketahui :
* Kolesterol Total
- Sehat/normal: kadar kolesterol kurang dari – Katagori Baik < (kurang dari) 200 mg/dl
- Katagori Ambang Batas/Mengkhawatirkan 200 – 239 mg/dl
- Katagori Buruk/Berbahaya > (sama atau lebih dari) 240 mg/dl
* Kolesterol LDL
Kolesterol LDL atau Low Density Lipoprotein yaitu sejenis kolesterol jahat yang berbahaya. Jenis ini mempunyai risiko penyakit jantung.
Kadar yang baik dari kolesterol ini adalah kurang dari 100 mg/dL, untuk ukuran normal antara 100 – 129 mg/dL, ukuran yang cukup antara 130 – 150 mg/dL, ukuran yang tinggi antara 160 – 180 mg/dL dan ukuran yang paling tinggi mencapai angka lebih dari 190 mg/dL.
– Katagori optimal (terutama penderita diabetes melitus) < (kurang dari) 100 mg/dl
– Katagori Baik 100 -129 mg/dl
– Katagori Mengkhawtirkan (ambang batas) 130-159 (100-159 – bila mengidap diabetes melitus)
– Katagori buruk/tinggi 160-189 mg/dl
– Katagori Sangat Buruk/Berbahaya sama atau lebih dari 190 mg/dl
* Kolesterol HDL
Kolesterol HDL atau Hight Density Lipoprotein ialah kolesterol baik. Kolesterol jenis ini dapat membuang atau mengurangi kolesterol jahat yang berlebihan pada pembuluh darah.
– Katagori Baik > (lebih atau sama dengan) 60 mg/dl
– Katagori Mengkhawatirkan (Ambang Batas) 40 – 59 mg/dl
– Katagori Buruk/Bahaya < (kurang dari) 40 mg/dl
* Kadar Trigliserida
Trigliserida ialah jenis lemak dalam darah serta terdapat dalam berbagai organ tubuh. Beberapa faktor yang dapat memicu trigliserida dalam aliran darah adalah obesitas/kegemukan, gula, mengonsumsi alkohol, serta makanan berlemak.
– Kadar baik/rendah/normal < (kurang dari) 150 mg/dl
– Mengkhawatirkan (ambang batas) 150 – 199 mg/dl
– Buruk/bahaya/tinggi 200-499 mg/dl
– Sangat Bahaya/Sangat Buruk/Sangat tinggi > lebih atau sama dengan 500 mg/dl
Nah, itulah dia sejumlah daftar makanan dan daftar lemak yang berpengaruh terhadap kolestrol di tubuh kita. Sejumlah daftar tersebut juga bisa menjadi bukti penyebab jika kandungan di dalam telur puyuh lebih berbahaya dari lemak babi.
Ternyata telur puyuh benar-benar terbukti ya gan,,Lebih berbahaya dari lemak babi,, setelah mebaca penjelasan diatas...dan jangan lupa baca juga kesehatn dibawah ini :
- AWAS GAN,Beredar Aplikasi Narkoba Digital yang Bisa Bikin Kamu Sakau Berat
- AWAS,, Jangan Pernah Mandi di Waktu Ini, Kalau Tidak Kamu Akan Mati Mendadak
- Dengan Campuran ini Wajah Kamu Kinclong dan Mulus Lagi Hanya Dalam Waktu 3 Menit
- Edan,,China Jual Daging Babi dan Sapi Palsu Terbuat dari Bangkai Tikus
{ 0 komentar... or add one}
Posting Komentar